0 kcal

Ciasto orzechowo - cukiniowe by COD /SFD/2016/7/30/e9da64e4bb444ad583248d6c92c7a992.jpg Składniki: - 125 g mąki ryżowej -125 g mąki gryczanej - 200 g zmielonej mieszanki orzechów (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce) - 1 łyżeczka cynamonu - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - pół łyżeczki sody oczyszczonej - szczypta soli - 3 jaja - 100 ml [...]

[...] mięśni tylko raczej tłuszcz. Niżej foto. Od czerwca 2015 stosując dietę jednocześnie biegam na bieżni (średnio 5 dni w tygodniu) dziennie 7km co daje spalenie około 450 kcal. Co dalej ? Jak spalić ten tłuszcz z brzucha, nóg itp. Dla jasności rozpisałem moją dietę (załącznik) i dodaje moją fotkę. Zdjęcie sylwetki Pozdrawiam ! [...]

Witam. Bez zbędnej gadaniny: Wiek:22lata Wzrost: 178cm Waga: 67kg Zapotrzebnowanie kcal: 2600 Stosunek btw: 2,2:1,4:4 Dieta: I wg przepisu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Płatki owsiane 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 70 Miód pszczeli 20 Siemie lniane 40 II Chleb żytni [...]

[...] już wcześniej suplementy - dawno temu tcm i jakies bcaa, oczywiscie bialka i wegle tez tam byly informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - glownie kurak+makaron, ryz + jaja, nie mam jej jakos rozpisanej, bo nie potrzebuje, jem tyle ile w siebie wcisne, ale tez unikam smieciowego zarcia [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem, z zapotrzebowania mi wyszło, że potrzebuje dziennie 3803 kcal. Tak dużo ponieważ, trenuję jeszcze akrobatykę intensywnie, do tego będę ćwiczył 3 razy w tygodniu w domu, hantle, na drążku, brzuszki, pompki, takie tam. A oto moja dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 130g Mleko 1,5% - 200g Cukier - 20g Orzechy włoskie - 20g [...]

[...] mam 17 lat w sierpniu 18, ważę obecnie 107 kg przy wzroście 186 cm. W zeszlym roku przed wakacji przez okres ok 2.5 miesiaca zrzuciłem 20 kg ( biegi , dieta 1000 kcal i duzo wody , dieta z wlasnej glowy i bezmyslna byly to wtedy wafle ryzowe! pomarancze i mleko odbilo sie na samopoczuciu i zdrowiu) Przejde moze do sedna chce schudnąć [...]

[...] zdrowia : żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : głównie siłownia czasem aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Nieco restrykcyjna 2000 kcal Dieta z naturHause /SFD/2017/6/5/3cf35c9ac32e493986f47c2a4936ec2a.jpg

Witam, prosze o ocene diety... Narazie tylko na Poniedzialek, reszte skomponuje po pozytywnym rozpatrzeniu :) Waga : 81 kg Wzrost: 183cm Aktywnosc : 5x w tygodniu trening Karate Kyokushin (19,30-21) Siłownia 3/4 razy w tygodniu 15-17 I Sniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 30g Ser twarogowy [...]

[...] ustalony na 1.3 tu zastrzezenie ze pracuje w nocy , robie promocje zmieniam ceny itd. Brak ciezkiej fizycznej pracy trenuje 3 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie po dodaniu 500kcal 3557 Kcal w tym bialko 196 g ww 407 tluszcze 127 Moj rozklad posilkow wyglada nastepujaco : 15/16 sniadanie : 100g owsianki 6 jaj owoc o niskim IG (jablko morela maliny [...]

[...] testa warto wrzucać acard 75, warto wrzucić ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 207 -węglowodany: 510 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: 2;1 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Masa: 53kg Wzrost: 170cm Staż: Brak Cel: wzrost masy:P Według "dziennika posiłków vitalmax" wychodzi, ze mój organizm potrzebuje ok. 1500 kcal + 700 do przytycia. Ułożyłem sobie dietke ale nie wiem czy dobrze. Proszę o ewentualne korekty i podpowiedzi. Poniedzialek: I posiłek: mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g płatki kukurydziane - 80g [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- na dietę zupełnie nie mam czasu ale staram sie jak najlepiej odżywiac 11)przewidziane finanse na cykl - ok. 300 zł 12) uwagi i sugestie- wiem, ze mój [...]

[...] itp. Planuję troszkę sprawdzić na sobie działanie dietki J/NJ. Mam jednak kilka pytań odnosnie tej diety, bowiem nie wiem dokładnie jak to ma wyglądać? Czy pory wcinania kcal ciagle muszą być te same? Czy trening zawsze na czczo? Jeśli jest jakiś artykuł na ten temat to proszę o link bo widziałem coś na forum Olimpu ale ciężko tam znaleźć mi [...]

[...] barki, triceps, kaptury, brzuch B-plecy nogi biceps. pon A sr B pt A sob B. Z treningu na trening moge zwiekszac obciazenie, ale waga nic nie rosnie. dieta byla 3200 kcal, tydzien temu dodalem 300 i dalej stoi w miejscu. rozkald b:2 ww: 5 t:1,5. Wątpie żeby bylo zbyt malo kalorii, bo waga szla na identycznej diecie sprzed redukcjii kiedy [...]

Witam, proszę o analizę przygotowanej przeze mnie diety i o ew. podpowiedzi zmian. Moje "dane": wiek 23, wzrost 186cm, waga 115kg Plan diety: KALORIE 3036 BIAŁ. 230 TŁ. 115 WW 270 Plan treningowy: 3 x siłownia full body, 3 x rower Dieta (screen) oraz osiągnięte wyniki matematyczne można zobaczyć tutaj: [...]

[...] lub pomidor (nie wliczam) B:26,8 T:12,86 WW:51,7 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g. B:15,84 t:10.36 WW:10,6 W Calej Diecie dostarczylem: B:154 T:91 WW:358 kcal : 2802 Dobrze zrobilem ? dobra dieta ? prosze o ewentualne zmiany cel to masa do polowy maja a pozniej wycinka. P.S Thx 4 LUKI Pozdro

[...] przez ten okres 6 miesięcy,gdy budowałem masę mięśniowa przytyłem 11 kg, w końcu postanowiłem zrzucić parę zbędnych kilogramów. MOJE ZAPOTRZEBOWANIE 2632 - Po ucięciu 500 kcal 2053 - BMR Co do cardio. Ćwiczę sztuki walki, treningi mam 2x w tyg + trening siłowy 3x w tyg( FBW ), do tego chciałbym również dorzucić bieganie, myśle ,że 2 x po [...]

[...] Po każdym treningu 50 min areobów... brzuch co 2 trening. Rozgrzewka przed każdym treningiem dynamiczna, rozciąganie dwa razy w tygodni w osobnej sesji treningowej. Dieta kcal 2100 b185/w185/t70 Posiłek 1: 80g płatki owsiane + 3 sztuki białka kurzego +30g masła orzechowego + 125g twaróg chudy Posiłek 2: 150g pierś z kurczaka + 50g brązowego [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dobrze dopasowana pod moje potrzeby 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej 12) uwagi i sugestie Witam, chce kupić kreatyne, najlepiej [...]

Przepis na zdrowy deser dla czekoladomaniaków :-) Składniki: -1 dojrzałe awokado -3 łyżki gorzkiego kakao -2 łyżki miódu -2 łyżki wyciśniętego soku z cytryny -2 łyżki płatków migdałowych Wszystkie składniki oprocz migdałów miksujemy na gładką masę (trzeba pamiętać że awokado musi byc dojrzałe, jezeli nadal przy dotykaniu skórki jest twarde, warto [...]